Sementara penelitian sebelumnya telah dilakukan secara khusus untuk yoga, penelitian ini, yang dipublikasikan secara online baru-baru ini di Journal of Integrative and Complementary Medicine, juga melihat manfaat dari latihan pikiran dan tubuh lainnya untuk pasien ini, termasuk qi gong dan meditasi.
Studi ini adalah “yang pertama menunjukkan bahwa ada efek yang sangat konsisten [pada hemoglobin A1c, penanda diabetes] terlepas dari modalitas mana yang Anda gunakan,” kata salah satu peneliti, Richard Watanabe, PhD.
“Jadi saya pikir salah satu pesan penting … adalah bahwa segala jenis intervensi pikiran-tubuh tampaknya membantu, yang membuat ini menjadi alat yang jauh lebih fleksibel daripada memberi tahu pasien bahwa mereka harus [hanya] melakukan yoga,” kata Watanabe , yang merupakan profesor ilmu kependudukan dan kesehatan masyarakat di Fakultas Kedokteran Keck Universitas California Selatan di Los Angeles.
“Temuan paling mengejutkan adalah besarnya manfaat yang diberikan praktik ini,” kata penulis utama, Fatimata Sanogo, dari University of Southern California, Los Angeles, dalam sebuah pernyataan. “Kami berharap akan ada manfaat tetapi tidak pernah mengantisipasi akan sebesar ini.”
“Tapi saya pikir hipotesis semua orang adalah bahwa metode ini mengurangi stres, jadi idenya adalah bahwa mereka mengurangi hormon stres dan karena hormon ini memiliki efek pada metabolisme glukosa, menguranginya menggunakan modalitas ini mengurangi A1c dan kadar gula darah,” jelasnya.
Sebagai alternatif, praktik pikiran-tubuh dapat meningkatkan sensitivitas insulin. “Pada dasarnya Anda membiarkan insulin menjadi lebih efisien dalam meningkatkan pengambilan glukosa oleh jaringan yang sensitif terhadap insulin,” kata Watanabe.
“Hasil kami menunjukkan bahwa efek yang akan Anda lihat dengan intervensi pikiran-tubuh akan berada di atas standar perawatan apa pun yang didapat pasien, jadi pasti tidak ada salahnya,” katanya. Dia juga mencatat bahwa untuk pasien diabetes, terus-menerus harus memantau kadar gula darahnya dan memperhatikan apa yang mereka makan sangat membuat stres.
“Itu hanya berkontribusi pada kesulitan dalam mengontrol gula darah,” katanya. “Jadi saya pikir dokter perlu mengevaluasi pasien mereka dan membantu mereka memilih hal yang paling sesuai dengan gaya hidup dan kepribadian mereka, jadi terserah dokter untuk bekerja dengan pasien dan membantu mereka menemukan sesuatu yang cocok untuk mereka.”
Sebuah Studi Studi
Para peneliti melakukan apa yang dikenal sebagai meta-analisis, di mana mereka mengidentifikasi 28 studi, yang diterbitkan antara tahun 1993 dan 2022, mengamati penggunaan praktik mindfulness pada pasien diabetes tipe 2.
Menggunakan hemoglobin A1c (HbA1c) sebagai tes yang memberi tahu pasien berapa rata-rata kadar gula darah mereka selama 3 bulan terakhir, hasilnya menunjukkan bahwa penurunan rata-rata A1c secara keseluruhan adalah 0,84 poin persentase.
Dan pengurangan A1c terlihat dengan semua jenis latihan pikiran-tubuh. Pada pasien yang mempraktikkan pengurangan stres berbasis mindfulness, A1c berkurang dengan rata-rata 0,48 poin persentase. Latihan ini melibatkan pemusatan perhatian pada napas seseorang dan pada pikiran, objek, atau aktivitas tertentu untuk menghasilkan keadaan emosi yang stabil dan sepenuhnya hadir dan sadar akan sekelilingnya.
Latihan qi gong juga mengurangi A1c dengan tingkat yang lebih besar sebesar 0,66 poin persentase.
Faktanya, untuk setiap hari tambahan yoga yang dipraktikkan setiap minggu, rata-rata A1c berbeda sebesar -0,22 poin persentase selama periode penelitian.
Gula darah puasa juga meningkat secara signifikan dengan latihan pikiran-tubuh.
Secara keseluruhan, penurunan rata-rata A1c dan gula darah puasa “secara klinis signifikan, menunjukkan bahwa praktik pikiran dan tubuh mungkin merupakan intervensi nonfarmakologis komplementer yang efektif untuk diabetes tipe 2,” kata penulis penelitian.