Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menghitung bahwa penyakit jantung adalah penyebab satu dari empat kematian di Amerika Serikat. Baik bagi pria maupun wanita, jenis penyakit ini masih menjadi penyebab utama kematian dengan lebih dari 647.000 orang setiap tahun. 1
Jantung adalah anggota tubuh yang paling vital yang terus bekerja, mengangkut darah dan oksigen ke seluruh organ tubuh. Jika Anda tidak diberi perhatian yang dibutuhkan hati Anda, masalah yang signifikan dapat muncul. 2
Pencegahan
Mulailah menerapkan penyesuaian gaya hidup sederhana untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi terkait, seperti :
1. Hindari tembakau.
Tim kesehatan Anda dapat membantu Anda berhenti merokok, mengunyah tembakau, vaping, dan menggunakan produk tembakau lainnya. Tetap seperti itu jika saat ini Anda tidak merokok.
2. Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan dalam jumlah sedang.
Kesehatan jantung Anda akan terganggu jika Anda minum alkohol secara berlebihan. Tindakan yang disarankan adalah membatasi penggunaan alkohol Anda tidak lebih dari satu gelas per hari atau tidak minum alkohol sama sekali.
3. Ambil tindakan.
Cobalah untuk melakukan aktivitas kardiovaskular selama 20 hingga 30 menit sehari, tiga hingga lima kali seminggu. Tingkatkan waktu kardio mingguan Anda hingga mencapai 150 menit. Dengan melakukan sesuatu yang mudah seperti berjalan cepat, Anda dapat meningkatkan detak jantung Anda. Anda tidak perlu berolahraga sangat keras setiap hari.
4. Menjaga berat badan yang sehat.
Untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat, Anda harus sering berolahraga, makan lebih sedikit kalori saat makan, dan mengurangi ukuran porsi. Sederhananya, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi jika ingin menurunkan berat badan.
5. Konsumsi makanan yang sehat.
Selain membuat Anda merasa lebih baik daripada saat Anda makan makanan olahan dan junk food, pilihan makanan sehat dan segar seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan mengurangi kemungkinan Anda menjadi gemuk, mengembangkan penyakit jantung, dan mengembangkan diabetes.
6. Menjaga pengendalian faktor risiko.
Lakukan pemeriksaan atau pemeriksaan fisik minimal setahun sekali. Dengan melakukan ini, Anda dapat memantau masalah kesehatan Anda dan memungkinkan dokter Anda untuk memeriksa diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi (hipertensi). Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, diskusikan pilihan pengobatan dan modifikasi gaya hidup dengan tim medis Anda untuk membantu Anda mengelolanya dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dokter Anda dapat merekomendasikan obat-obatan dan penyesuaian gaya hidup. Jika Anda memiliki masalah seperti kolesterol tinggi, dokter mungkin akan meresepkan statin untuk menurunkan kadar kolesterol. Untuk tekanan darah tinggi dan diabetes, dokter mungkin merekomendasikan terapi agen antihipertensi dan/atau obat antidiabetes. Pastikan untuk mengikuti rencana gaya hidup sehat dan minum obat Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.