Mempertahankan berat badan yang sehat bisa jadi sulit dan menurunkan berat badan adalah tugas yang lebih sulit. Jika Anda telah mencoba menurunkan berat badan sebelumnya dan tidak berhasil, Anda mungkin berpikir bahwa rencana makan tidak berhasil untuk Anda. Ada banyak cara sederhana namun efektif untuk menghindari kesalahan perencanaan makan yang umum dan mencapai kesuksesan penurunan berat badan yang tahan lama.
Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk perencanaan makan untuk menurunkan berat badan.
Rencanakan Makanan Anda – Merencanakan makanan Anda sebelumnya membantu Anda mengembangkan perilaku kesehatan baru. Tanpa persiapan, Anda mungkin selalu berjuang dengan diet dan berat badan Anda. Sebelum bergegas ke supermarket untuk berbelanja mingguan Anda, berhentilah sejenak dan luangkan waktu untuk merencanakan minggu depan. Sertakan makan siang dan camilan sehat yang bisa Anda masukkan ke dalam tas untuk hari-hari tersibuk Anda. Pastikan Anda memilih makanan segar dan organik serta potongan daging tanpa lemak untuk pilihan yang paling sehat.
Sehat Dan Sederhana – Merencanakan makanan dan camilan sehari-hari tidak perlu ribet. Makanan sederhana seperti buah-buahan dan kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi namun dengan kalori lebih sedikit yang terbaik untuk diet Anda. Sederhana namun bergizi. Ada banyak situs web yang dapat membantu Anda merencanakan makanan yang bergizi, sehat, dan sederhana.
Plan Healthy Treats – Pilih untuk menjadi sehat dengan membeli makanan alami dan sehat. Makanan seperti keju rendah lemak, yogurt, sayuran, dan buah segar adalah pilihan yang bagus untuk diet rendah kalori. Simpan makanan ini tersedia di rumah Anda dan di tempat kerja Anda. Sebisa mungkin, hindari junk food yang tidak memiliki nilai gizi dan hanya menambah kalori dalam diet Anda.
Mulailah Dengan Sarapan – Memulai hari Anda dengan sarapan yang sehat akan meningkatkan metabolisme Anda dan menyelamatkan Anda dari makan berlebihan dan makan berlebihan di kemudian hari. Individu yang mengkonsumsi sarapan secara teratur cenderung mengkonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.
Siapkan Makanan Anda Sebelumnya – Mempersiapkan makanan sehat sebelumnya akan membantu Anda tetap termotivasi dan Anda akan memiliki kontrol lebih besar pada makanan dan camilan Anda. Ini mencegah Anda membeli makanan tidak sehat yang sering menyebabkan makan berlebihan.
Minum lebih banyak air – Mengganti soda, alkohol, dan minuman lain dengan air akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak karena minuman ini mengandung kalori dalam jumlah tinggi yang dapat mengganggu Anda mencapai tujuan. Air sangat penting bagi tubuh karena menghidrasi dan membantu proses pembakaran lemak.
Menjaga berat badan mengharuskan Anda mempraktikkan pola makan yang sehat dan seimbang. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, tetapi lakukan dengan rencana yang sehat. Perencanaan makan untuk menurunkan berat badan melibatkan disiplin dan vital agar berhasil dalam tujuan penurunan berat badan Anda.