Sains baru punya jawabannya: Tidak, Anda tidak boleh.
Dalam studi Biologi Saat Ini , peneliti Prancis menemukan bahwa melakukan tugas yang berat secara mental selama lebih dari 6 jam menyebabkan penumpukan glutamat korteks prefrontal otak, sebuah molekul yang terlibat dalam pembelajaran dan memori, yang dapat menjadi racun pada tingkat tinggi .
“ Kelelahan mungkin merupakan adaptasi untuk mengurangi akumulasi glutamat,” kata penulis studi Antonius Wiehler, PhD, seorang peneliti di Institut Otak Paris. Dengan kata lain, perasaan lelah itu bisa menjadi cara otak Anda untuk menyuruh Anda berhenti agar kadar glutamat Anda tidak naik lebih tinggi lagi.
Para peneliti membagi 40 orang menjadi dua kelompok. Satu kelompok menghabiskan lebih dari 6 jam untuk tugas yang menguras mental, sementara yang lain diberi tugas yang lebih mudah untuk dilakukan.
Dengan kata lain, mereka membuat pilihan yang membutuhkan lebih sedikit pengendalian diri dan karena itu lebih sedikit usaha.
“Pasti lebih mahal bagi mereka untuk menerapkan kontrol,” kata Wiehler.
Dengan menggunakan spektroskopi resonansi magnetik, para peneliti juga memantau kimiawi otak orang-orang yang diteliti, menemukan tingkat glutamat yang lebih tinggi pada pemikir keras.
“Penting untuk membatasi pelepasan glutamat,” kata Wiehler, menjelaskan itu karena glutamat adalah sumber daya yang berguna di dalam sel, tetapi berpotensi beracun jika berlebihan di luar atau di antara sel.
Bagaimana Cara Mengembalikan Fungsi Otak?
“Istirahat dan tidur itu penting,” kata Wiehler. Jadi, pastikan Anda beristirahat 10 hingga 15 menit sepanjang hari dan tidur nyenyak selama 8 jam di malam hari.
Dan cobalah membuat keputusan penting saat Anda beristirahat, sarannya.
Anda dapat mempertimbangkan untuk merencanakan makanan sebelumnya untuk menghindari makan makanan yang tidak sehat setelah seharian bekerja keras, atau Anda dapat mencoba berolahraga lebih awal sehingga Anda dapat melakukan lebih banyak upaya untuk berolahraga .
Namun, Wiehler mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk menunjukkan bahwa tip ini dapat membantu.
“Kami akan mengajukan pertanyaan: Bagaimana [tingkat glutamat] dipulihkan selama tidur? Berapa lama [tidur] harus? Berapa lama seharusnya istirahat?”