Skip to content

NowDaazampur.com

Berbagi Informasi Penting Dan Akurat

Menu
  • PANDUAN
Menu

Lelah Setelah Seharian Berpikir Keras? Inilah Mengapa Sebabnya

Posted on November 20, 2022
Anda telah melakukan pekerjaan dengan fokus mendalam sepanjang hari. Sekarang mentalmu digoreng. Dihapus. Lelah. Tapi Anda mencoba untuk menyelesaikan sebuah proyek. Haruskah Anda berkuasa?

Sains baru punya jawabannya: Tidak, Anda tidak boleh.

Dalam studi Biologi Saat Ini , peneliti Prancis menemukan bahwa melakukan tugas yang berat secara mental selama lebih dari 6 jam menyebabkan penumpukan glutamat korteks prefrontal otak, sebuah molekul yang terlibat dalam pembelajaran dan memori, yang dapat menjadi racun pada tingkat tinggi .

“ Kelelahan mungkin merupakan adaptasi untuk mengurangi akumulasi glutamat,” kata penulis studi Antonius Wiehler, PhD, seorang peneliti di Institut Otak Paris. Dengan kata lain, perasaan lelah itu bisa menjadi cara otak Anda untuk menyuruh Anda berhenti agar kadar glutamat Anda tidak naik lebih tinggi lagi.

Para peneliti membagi 40 orang menjadi dua kelompok. Satu kelompok menghabiskan lebih dari 6 jam untuk tugas yang menguras mental, sementara yang lain diberi tugas yang lebih mudah untuk dilakukan.

Pada akhirnya, kelompok yang harus berpikir keras menunjukkan lebih banyak tanda-tanda kelelahan, termasuk pelebaran pupil yang berkurang (terkait dengan tingkat usaha yang lebih rendah, Wiehler menjelaskan) dan kecenderungan untuk menyukai hadiah cepat dan sedikit usaha.

Misalnya, mereka memilih untuk menerima jumlah uang yang lebih kecil segera versus jumlah yang lebih besar nanti. Dan mereka lebih mungkin daripada kelompok lain untuk memilih tingkat kesulitan yang lebih rendah untuk tugas 30 menit, dan tingkat ketahanan yang lebih rendah untuk perjalanan 30 menit dengan sepeda statis.

Dengan kata lain, mereka membuat pilihan yang membutuhkan lebih sedikit pengendalian diri dan karena itu lebih sedikit usaha.

“Pasti lebih mahal bagi mereka untuk menerapkan kontrol,” kata Wiehler.

Dengan menggunakan spektroskopi resonansi magnetik, para peneliti juga memantau kimiawi otak orang-orang yang diteliti, menemukan tingkat glutamat yang lebih tinggi pada pemikir keras.

“Penting untuk membatasi pelepasan glutamat,” kata Wiehler, menjelaskan itu karena glutamat adalah sumber daya yang berguna di dalam sel, tetapi berpotensi beracun jika berlebihan di luar atau di antara sel.

Bagaimana Cara Mengembalikan Fungsi Otak?

Satu takeaway dari penelitian ini: Anda bukan mesin. Anda perlu istirahat untuk memulihkan otak Anda setelah hari yang berat secara mental.

“Istirahat dan tidur itu penting,” kata Wiehler. Jadi, pastikan Anda beristirahat 10 hingga 15 menit sepanjang hari dan tidur nyenyak selama 8 jam di malam hari.

Dan cobalah membuat keputusan penting saat Anda beristirahat, sarannya.

Anda dapat mempertimbangkan untuk merencanakan makanan sebelumnya untuk menghindari makan makanan yang tidak sehat setelah seharian bekerja keras, atau Anda dapat mencoba berolahraga lebih awal sehingga Anda dapat melakukan lebih banyak upaya untuk berolahraga .

Namun, Wiehler mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk menunjukkan bahwa tip ini dapat membantu.

“Kami akan mengajukan pertanyaan: Bagaimana [tingkat glutamat] dipulihkan selama tidur? Berapa lama [tidur] harus? Berapa lama seharusnya istirahat?”

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Ini Tata Teknik Daftar Anggota Di Situs Judi Bola Online Dapat dipercaya
  • Tehnik Menang Judi Bola Online Amat Pas untuk Pemula
  • Tertarik Bermain Judi Bola Online? Turuti Pedoman Simpel Dan Ringkas Berikut!
  • Strategi Permainkan Judi Bola Di Bandar Online Amat Mustajab
  • Meta Judi Bola Apa Pengaruhi Permainan Pemain?

Archives

  • March 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022

Popular Post

Partner

1. Judi Slot Online

2. slot online

4. Slot Gacor

5. dolarslot

6. Taipan78

7. Liga788

8. situs idn slot

9. Bandar55

10. slot online gacor

11. bandar55

©2023 NowDaazampur.com | Design: Newspaperly WordPress Theme