Ketika satu orang mengambil keuntungan dari yang lain secara finansial atau emosional, kodependensi menjadi masalah. Memahami apa itu kodependensi dan mengidentifikasi indikator kodependensi dalam perilaku Anda adalah langkah awal yang penting untuk menetapkan batasan yang sehat dan memenuhi kebutuhan Anda sendiri.
Apa sebenarnya kodependensi itu?
Di Amerika Serikat, perawatan penyalahgunaan narkoba pada tahun 1940-an menimbulkan kodependensi. Selama tahun 1960-an dan 1970-an, wawasan kelompok Alcoholics Anonymous (AA) membantu membentuk pemahaman kodependensi. Menurut O’Brien dan Gaborit (1992) , dampak budaya AA pada konsep kodependensi sebagai penyakit membantu menyebarkan gagasan bahwa orang yang dekat dengan pecandu narkoba juga mengidap penyakit. Orang-orang melihat orang-orang ini sebagai pecandu alkohol yang memungkinkan. Namun, baru-baru ini, para ahli sepakat bahwa kodependensi memiliki makna yang lebih bernuansa dan rumit dan dapat muncul dalam banyak situasi, tidak hanya di mana orang menyalahgunakan narkoba.
Keluarga disfungsional dan kodependensi
Anggota keluarga disfungsional belajar menekan perasaan mereka dan mengabaikan atau menghilangkan kebutuhan mereka sendiri. Mereka belajar bagaimana “bertahan”, menyangkal, mengabaikan, atau menghindari perasaan yang sulit dihadapi.
Salah satu dari yang berikut ini mungkin merupakan gejala dari masalah yang lebih dalam dalam sebuah keluarga:
Anggota keluarga yang kecanduan narkoba, alkohol, seks, dan judi.
Orang tersebut telah terluka secara fisik, emosional, atau seksual.
Memiliki anggota keluarga yang memiliki penyakit mental atau fisik yang berkepanjangan.
Anggota keluarga yang kecanduan menjadi fokus dan mendapatkan perhatian dan bantuan yang paling besar. Orang kodependen menyerahkan kebutuhannya sendiri untuk merawat pecandu. Ketika kodependen mengutamakan kesehatan, keselamatan, dan kesejahteraan orang lain, mereka dapat kehilangan kontak dengan kebutuhan, keinginan, dan kesadaran diri mereka sendiri.
Apakah kodependensi adalah penyakit?
Kodependensi bukanlah diagnosis klinis atau gangguan kepribadian yang diklasifikasikan secara independen. Intinya, itu mengandung karakteristik pola gaya keterikatan yang diperoleh sepanjang kehidupan awal. Codependency juga dapat hidup berdampingan dengan gangguan kepribadian lainnya, seperti gangguan kepribadian dependen.
Kodependensi vs. hubungan yang sehat
Ketergantungan pada orang lain tidak selalu menunjukkan kodependensi. Setiap pasangan dalam hubungan yang bahagia mungkin bergantung satu sama lain untuk berbagai kebutuhan. Kodependensi muncul ketika satu orang menyediakan lebih dari yang lain, sehingga terjadi ketidakseimbangan dalam pemenuhan kebutuhan.
Alasan kodependensi
Pada intinya, ini terkait dengan rasa diri yang tidak memadai dan ketidakmampuan untuk bersikap asertif dan mengekspresikan kebutuhan pribadi.
Faktor Bio/Psiko/Sosial dapat berkontribusi pada kodependensi,
Biologis
Korteks prefrontal kodependen mungkin tidak menghambat reaksi empati. Ini akan menghasilkan terlalu banyak empati, membuatnya mudah menjadi kodependen.
Psikologis
Orang kodependen mungkin memiliki kecenderungan psikologis untuk terlalu mengkhawatirkan kesejahteraan orang lain.
Mereka juga dapat dipengaruhi oleh masa kecil yang bermasalah di mana orang tua mereka sering bertengkar atau diabaikan atau dilecehkan secara emosional sebagai anak-anak.
Sosial
Perubahan dalam cara masyarakat melihat peran perempuan atau meningkatnya paparan penyalahgunaan narkoba dalam unit keluarga dapat menyebabkan kodependensi.
Bagaimana perilaku orang kodependen?
Codependents cenderung memiliki harga diri yang buruk dan berjuang untuk “menjadi diri mereka sendiri”. Beberapa orang berusaha mengatasinya dengan menggunakan alkohol atau obat-obatan — dan mereka juga bisa menjadi pecandu. Mereka berusaha keras untuk merawat orang yang kecanduan, tetapi pengasuhan menjadi obsesif dan merendahkan. Mereka menemukan bahwa apa pun yang mereka lakukan, itu tidak pernah cukup.
Ketika kepedulian menjadi kompulsif , kodependen kehilangan semua kendali dalam hubungan. Namun, mereka tidak dapat mematahkan pola perilaku kebiasaan yang menyebabkan ketergantungan sejak awal.
Tanda-tanda kodependensi
Hubungan kodependen dibangun di atas ketidakseimbangan kekuatan yang berfungsi untuk memajukan kebutuhan orang yang mengambil peran. Ini memaksa pemberi untuk terus memberi, bahkan jika itu berarti mengorbankan segalanya untuk diri mereka sendiri.
Jika Anda merasakan salah satu dari yang berikut, Anda mungkin menjadi pemberi dalam hubungan dengan orang kodependen:
“Berjalan di atas kulit telur” untuk mencegah membuat orang lain kesal.
Memiliki dorongan untuk selalu menghubungi orang lain dan/atau meminta persetujuan mereka sebelum melakukan tugas rutin.
Menjadi orang yang terus-menerus meminta maaf, bahkan ketika Anda tidak melakukan kesalahan apa pun.
Memiliki simpati terhadap pecandu, meskipun mereka berlaku kasar terhadap Anda.
Terus berusaha untuk mengubah atau menyelamatkan pecandu.
Mengesampingkan kebutuhan Anda sendiri, meskipun hal itu membuat Anda rentan.
Selalu berusaha menyenangkan orang.
Tidak dapat menetapkan batasan yang jelas.
Menekan pikiran dan perasaan karena takut atau bersalah.
Menolak mencari dukungan karena Anda yakin situasinya tidak cukup parah dan akan membaik seiring berjalannya waktu.
Bagaimana kodependensi diperlakukan?
Banyak orang yang berjuang dengan kodependensi tidak mencari bantuan sampai hidup mereka mulai hancur berkeping-keping. Sangat penting untuk bersikap proaktif dan mencari bantuan sesegera mungkin. Codependency sering tertanam dalam masa kecil seseorang; oleh karena itu, terapi sering memerlukan pemeriksaan kesulitan anak usia dini dan hubungannya dengan perilaku berbahaya saat ini.
Mengembangkan kesadaran diri dan wawasan adalah bagian penting untuk mengatasi kodependensi. Ini mungkin dilakukan sendiri; namun, konseling dapat sangat membantu dalam mengurai kecenderungan kodependen.
Co-dependen dan anggota keluarga mereka perlu mendidik diri mereka sendiri tentang perkembangan dan siklus kecanduan , serta pengaruhnya terhadap hubungan antarpribadi.
Pola kodependensi dapat dipatahkan. Karena mereka berakar begitu dalam, mereka tidak akan pergi begitu saja dengan mengakhiri hubungan kodependen. Mirip dengan bentuk penyembuhan lainnya, proses ini membutuhkan waktu dan membutuhkan perubahan dalam berpikir, melakukan, dan mengelola emosi. Menjalani hidup untuk orang lain tidak akan membawa kebahagiaan dan kepuasan. Jauh lebih mudah untuk menawarkan dukungan ketika kita memprioritaskan kesehatan mental kita. Seorang terapis dapat memberikan pengertian, arahan, dan dukungan jika Anda berjuang untuk mengidentifikasi kebutuhan Anda sendiri atau menerima bantuan dari orang lain.